一、微微凸出型
总的来说，你没那么胖。如果穿得少，总会发现小肚子，尤其是穿上紧身上衣的时候，会露出本来面目！吃了之后，会变得更加明显。
工作生活中消耗体力的机会太少，所以平时经常坐着不喜欢运动。你腹部的脂肪得不到消耗的机会。好在因为情况不严重，你恢复的可能性很大。
生活建议：
1。增加消耗脂肪的基本机会，站着不坐，没事就跑一会儿。
2。饭后不要马上休息，要稍微活动一下。最好配合喝一些天然的、绿色的、有溶解脂肪作用的热控减肥茶。
3。改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷。
4。慢慢吃，慢慢吃。
5。做简单的腹部练习来塑造曲线，比如仰卧起坐15次。
二、多层型
腹部脂肪越积越多已成定局！即使什么都不吃，也不会轻易消失，偶尔会堆积成两三层，尤其是坐着或者弯腰的时候，身上的脂肪一不小心就会被别人发现。
你一定是瘦得很厉害，但是因为实在控制不住自己的食欲，赘肉在短时间内又长了出来，让你身体上的肌肉膜不堪忍受，毫无用处，导致了赘肉的出现。
生活建议：
1。你真的应该下定决心继续减肥，延长时间。
2。尽量不要使用短期的、不人道的减肥方法。
3。饮食一定要科学搭配，保持每天“受”和“养”脂肪的平衡。要把快速减肥和持续保养结合起来，从某种意义上来说，保养更重要！
4。在保证营养比例公平的情况下，减少淀粉的摄入，以蔬菜和水果为主。
5。每天拿出20分钟腹部减脂按摩。
三、忽然出现型
偶尔，由于胃痛和胃部不适的问题，胃会膨胀，并伴有不舒服的疼痛感。它会不规律地发作，让你总是随身带着胃药。
不是所有的肠胃问题都会引起腹部隆起。有些人习惯性的肠胃不适会导致小腹隆起。通常别人不会明显感觉到，但你会明显感觉到“膨胀起来”。
生活建议：
1。观察你的饮食习惯，然后纠正你的饮食习惯。
2。少穿紧身的衣服，让肚子光滑。
3。莫名的腹胀或肠胃不适，可以向医生咨询。
4。少喝刺激性饮料，不抽烟。
5。养成正常睡觉的好习惯。
四、结实型
与普通的腹部隆起不同，它们是松松垮垮的赘肉，呈现出强壮的肌肉形状。但是没那么好看，腹部凸出的部分感觉很硬。虽然你正在进行热量控制减肥计划，但腹部可以消除的脂肪非常少。
通常有固定运动习惯或做过腹部运动的人会变成肌肉脂肪，不易消除。失去它需要很长时间的耐心和毅力。
以上四种胃，你属于哪一种？除了刚才提到的生活建议，你还可以尝试以下4个瘦腹小技巧，帮助你轻松反击肚子。
每天八杯水拒绝碳酸饮料。
尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，它们只会让你的肚子胀得像个橡皮球！每天饭前补充白水或含纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，加强身体的代谢能力。同时，饭前喝水可以减少饥饿感，从而减少食物摄入。
半小时呼啦圈
呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，对减少腹部脂肪有很好的效果，深受很多MM的喜爱，需要注意的是，只有运动到有氧运动阶段，才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。
所以，每次锻炼的时间一定要保持至少半小时，千万不能敷衍一份工作来安慰自己！
多喝牛奶和豆浆。
说到减肥，恐怕很多MM心中最常想到的词就是节食。拒绝高蛋白食物，甚至经常不吃早餐，是很多MM的普遍做法。其实腰腹部的脂肪很喜欢那些不喜欢补充蛋白质的女生，因为蛋白质水解后会得到氨基酸和酶，脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐加一杯牛奶或者豆浆！
腹式呼吸瘦腰法。
腹式呼吸是一种腰部变细的方法，可以通过站立、站立、坐着和躺着来进行。这种简单的瘦腰方法不仅能刺激胃肠蠕动，还能加速腹部脂肪燃烧。
具体方法是：用鼻子慢慢吸气，腹满时屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。持之以恒，你最终会发现这个方法的神奇功效，强身健体，延年益寿！
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