导航按钮

骨科医生提醒:注意身体发出的健康信号

2021-10-31 11:03:01 来源:知县网 字体:

#信号1# 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

关节会反弹。膝关节和肩关节是最容易发出噪音的地方。人们在做膝关节屈伸和肩关节侧向摆动时,可能会听到“咯吱”声。这是因为关节囊松弛无力,或者平时运动太少,准备活动不足,关节囊产生的滑液不够,从而听到声音。应注意加强相关关节的柔韧性。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

解决方法:减少膝关节噪音的最好方法就是多蹲。脚趾面向正前方,大腿与地面平行,与小腿垂直,身体与地面垂直。每天一次,从每次5分钟开始,到最后可以延长到15分钟。有空的时候可以多伸伸膝盖,也就是上半身伸直,右手拉住左脚踝往上抬。但如果膝关节格格作响并伴有疼痛,可能是半月板损伤或骨质增生。这种情况下要及时去医院,不要盲目运动。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

#信号2# 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

脖子僵硬或头皮发麻、头晕。这些大多是典型的颈椎病早期症状。特别是对于长期低头看书、坐在办公室的人来说,由于长期保持头颈部单一姿势,导致局部过度疲劳,损伤局部椎间盘和韧带,引发颈椎病。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

解决方法:摇头可以缓解这些症状,在工作间隙和午休时间可以随时随地坐着。只需坐直或站立,头向前、向后、左右倾斜10次,然后慢慢摇头,左转10次,右转10次。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

#信号3# 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

保持背部挺直。很多人弯腰扫地洗碗后,或者坐下想站起来的时候,都感觉站不起来。这表明你的腰椎有问题,可能患有腰肌劳损或腰椎间盘突出等腰椎疾病。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

解决方法:预防是避免腰椎病的关键,平时可以做扭腰运动。站姿,双脚与肩同宽,双手叉腰,顺时针旋转10圈,再逆时针旋转10圈。扭腰非常适合办公。此外,白领应该每小时起床走动走动,放松颈椎和腰椎。每天花1分钟在座椅上做腰部横向运动,可以有效促进腰部血液循环,缓解腰肌劳损。如果条件允许,你可以坚持游泳。游泳时腰部和脊柱都被拉伸,符合人的正常生理曲线。此外,它还能保持腰部肌肉的良好张力,并得到充分的锻炼,有助于腰椎的稳定。 5Ob县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

上一篇:肝脏“静寂” 要及时注意

下一篇:这9个坏习惯会损害身体健康 甚至诱发严重疾病!

今日推荐
骨质疏松越来越年轻化 要注意!

骨质疏松越来越年轻化 要注意!