心脏对我们很重要。各个年龄段的人都应该爱护心脏，保持健康的生活方式，这样才能降低患心脏病的风险。每个人都应该知道保护心脏的工作。如何根据年龄保护心脏？
20~30岁
例如，在此年龄段的人群尽量减少久坐的时间，每天抽出半个小时的时间来进行有氧运动，,慢跑或散步时尽量不要吸烟或吸二手烟，以免增加患心脏病的风险。不能因为年轻就忽视健康，因为很多疾病都是年轻时积累的。需要每年定期去医院检查体重指数、心率、血压、腰围，及时调整生活方式和饮食习惯。
30到40岁。
在这个阶段，人们应该多进行户外活动，饭后散步一个小时，而不是长时间看电视剧或玩手机。饮食方面应该采取低盐、低油原则，多吃绿叶蔬菜和水果，注意饮食多样化，尽量用粗粮代替细粮。学会释放压力。长时间处于压力下会增加血压和心率，给血管内壁带来损伤。你可以通过冥想、听轻音乐和锻炼来缓解压力。一定要了解家族遗传史，定期去医院体检。
40到50岁。
此阶段的人群要控制体重、血糖以及血压和胆固醇等，要注意饮食多样化，均衡为身体摄取营养，多吃蔬菜水果和全谷物，以白肉代替红肉，多吃豆类和坚果。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，同时减少红肉和盐的摄入。不要暴饮暴食，通过有氧运动消耗脂肪。每天至少要保证40分钟的有氧运动。定期去医院体检，检查血压。对于45岁之后每三年需要检查一次血糖，,高血糖、糖尿病和超重的高危人群，应每年做一次血糖检查。
50到60岁。
50-60岁之间，要保持家庭和睦，减少不必要的争吵。当情绪波动过大时容易上升血压以及胆固醇，从而诱发心血管疾病。以宽广的胸怀面对一切，保持着平衡的心态。要了解自己的心脏状态，如果有胸痛不适，要及时去医院，不能一直拖延。三高要严格按照医生的指示控制饮食，规范治疗。
60岁以上
60岁以后退休时间充裕，要记录健康状况，记录全天平均血压，适当运动。每年需要去医院做一次血管超声检查。应多吃绿叶蔬菜和水果，选择富含膳食纤维的全麦谷物，保证每周至少摄入两次鱼，选择低脂或无脂乳制品，尽量不喝饮料或吃高糖食物。各个年龄段的人都应该做好心脏保护工作，多吃新鲜蔬菜和水果，积极控制体重，避免肥胖。
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