身体活动益处多
让我们“动起来”！
随着北京冬奥会的临近，很多人都会回想起2008年北京奥运会的成功举办。
要知道，在那段举国欢腾的日子里，我们不仅留下了幸福和自豪的回忆，还建立了督促大家积极参与体育运动的日子——8月8日“全民健身日”.
对于大多数成年人来说，课间操和体育课已经淡出了生活，“坐着”和“葛优躺”在工作和休闲中都变得更加普遍，今天，我们就来谈谈积极体育活动的重要性，希望能为你的积极选择做出努力。
想要增加身体活动往往要依靠个人的主动选择
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坚持身体活动
健康获益多多.体育活动对健康大有裨益，并已被证明对许多慢性病具有预防和治疗作用，包括高血压、心脏病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌和我们熟悉的其他癌症，坚持规律的身体活动是维护健康的一个重要环节.
身体健康受益的同时，心理健康也会得到改善，身体活动还能减轻和控制体重，预防超重和肥胖.
身体活动能减轻抑郁、焦虑的状态，有助于维持总体的幸福感
坚持规律的身体活动，我们会获得's体育活动有助于增强肌肉力量，增加骨密度，加强韧带力量，改善心肺功能，提高全身的平衡能力、灵活性和敏感性。
当1.更有力量的肌肉、更坚固的骨骼以及更好的心肺功能从事体力活动时，因为骨骼肌收缩，它会产生能量消耗。能量摄入和能量消耗的平衡是保持适当体重的关键。：.
在2.更适宜的体重：'s大脑中，海马体与记忆、学习、空间定向和平衡密切相关，海马体每十年萎缩2-3%。坚持身体活动可以起到减少体内脂肪蓄积的作用，有助于维持健康的体重.
3.更敏捷的大脑：'s体育活动有助于降低血压和血糖水平，增加胰岛素敏感性，改善血脂，降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、各种癌症和抑郁症的风险，并降低跌倒和髋部或脊柱骨折的风险。
合理的运动能减缓海马体细胞的死亡，提升自我修复能努力
4.更低的慢性病患病风险：
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您的身体活动量.与那些积极运动的人相比，很可能不够！.和我们可能属于体力活动不足的人！据统计，在缺乏身体活动是慢性疾病死亡的主要危险因素之一,大约三分之一的女性和四分之一的男性没有进行足够的体育活动来保持健康。
身体活动不足人群的死亡风险会增加20%30%.工作太忙？没关系，我们要做的就是抓住每一次搬家的机会。
身体活动的方式有很多种，比如上班坐公交车走路提前一站下车，上楼选择走楼梯，下班选择骑车回家，也可以选择跳舞、瑜伽等一些积极的娱乐活动。世界上超过四分之一成年人身体活动不够,每天都提醒自己，养成习惯后，你会发现身体活动的不足与我们的生活方式选择息息相关.
把这些看似简单却总被忽略的小事设定为一个想要实现的目标
运动其实一点都不难
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大暑刚过，我们还处于暑热之中，降雨较多，炎热的天气伴随着潮湿的水汽。这需要炎热的三伏天，活动.
1.身体需要多留心！.我们在开展身体活动时多多留心.它可以在早上或晚上天气较冷的时候进行。中午气温高时，应避免户外活动。
2.要选择适宜的时间.要注意高温、暴雨、雷电等预警。高温闷热天气不适宜进行剧烈运动.
3.要关注天气预报.注意安全.高温高湿等环境因素很容易导致血压、血糖和血脂水平的波动
有基础疾病的人群更要特别警惕
运动更要量力而行，若出现严重不适，要及时就医
动则有益，贵在坚持！
来源：北京市疾病预防控制中心。
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