痛经怎么办？很多女性都被突发性痛经困扰过，不知道该如何应对。今天，边肖将和大家一起看看有什么方法可以缓解它，希望大家每天都能放松。
女人如何缓解痛经？
1、严禁喝酒
月经期间，如果女性在患水肿的同时还饮酒，酒中的酒精会加重症状，引起痛经。
2、限制饮食
冷、寒、辣的食物禁止食用，如冰淇淋、梨、香蕉等。这样会引起血瘀而引起痛经。
3、按摩小腹
双手叠放在小腹中间，具体位置是肚脐与外生殖器之间的小腹，以左右髂前上棘为两侧分界。紧按腹部，缓慢按摩腹部，频率约10次/分钟，直到小腹有热感。总共操作5分钟。可增加小腹腔内脏血液循环，促进小腹微循环，具有镇痛调经作用。
4、热敷疗法
经历过疼痛的女性相信都用过这样的方法，就是在痛经的时候把暖宝宝或者热水瓶放在小腹不舒服的地方，可以在一定程度上缓解痛经带来的难以忍受的感觉。经过几代人的体验，这是一种简单有效的缓解痛经的方法。
5、补充钙质
钙有安神的作用，但由于女性月经期间体内电离子平衡被打破，进而女性体内叶黄素含量增加，而女性体内激素含量减少，导致人体对钙的吸收减少，体内钙含量供需不足，从而无法化解经期疼痛。因此，痛经时喝酸奶和牛奶可以有效补充钙质，从而缓解痛经带来的疼痛。
女人如何预防痛经
1.为了防止痛经，你应该每天均衡饮食。虽然饮食不能完全消除你的痛经问题，但对提高体育课有很大帮助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，经期适当吃甜食，缓解经期疼痛的感觉。
2.服用钙、钾、镁等矿物质对缓解痛经有很大帮助，尤其是对于月经期间的女性，可以适当服用其中的一些矿物质。
3.月经期间不要喝咖啡或浓茶。这些饮料会使人紧张，并在月经期间引起不适。
4.避免生气。女性在月经期间，要学会调节情绪，避免情绪过度起伏，避免过于悲伤或愤怒。
5.喝红糖，对女性来说是好事。月经期间，女性可以适当喝红糖。
6.注意保暖：尤其是痉挛、充血的骨盆，要注意保暖，尽量每天少穿露背的衣服，保持腰腹脚的温度。
缓解痛经只是暂时的措施，所以女性朋友最好在日常生活中做好痛经的预防工作，这样才能消除痛经的可能。最后，希望所有女性朋友都能健康快乐地度过每一天。
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