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为什么久坐容易诱发血栓?教你3个预防的好方法!

2021-11-05 11:00:05 来源:知县网 字体:

我们的血液中有抗凝血和凝血系统,它们在健康条件下处于动态平衡状态。但当血液循环速度减慢,凝血因子成为病变,血管受损时,抗凝功能会减弱或凝血功能处于亢进状态,从而导致血栓形成,尤其是对于长期久坐的人。因为缺乏运动和水分摄入,下肢静脉血流速度会减慢,血液中的血管会沉积,最终形成血栓。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

久坐人群容易患上血栓吗? s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

研究发现,坐在电脑前超过90分钟,会使膝盖的血流量减少一半以上,增加血栓形成的概率。如果你连续4小时不运动,你会增加静脉血栓形成的风险。一旦身体出现血栓,就会给身体带来致命的伤害。颈动脉血栓形成会引起急性脑梗死,肠道堵塞会引起肠道坏死。堵塞肾血管会导致肾衰竭或尿毒症。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

如何防止血栓的形成? s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

1.多散散步。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

散步是一种简单易行的运动方式,可以提高基础代谢率,加强心肺功能,维持有氧代谢,促进全身血液循环,防止血脂在血管壁堆积。每天至少步行30分钟,每天步行3公里以上,每周4~5次。老年人避免剧烈运动。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

2.抬脚。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

每天坚持抬脚10秒,有助于清理血管,预防血栓形成。具体方法是伸膝,用全部力量勾脚10秒,然后用全部力量伸脚,反复进行。注意期间动作的缓慢和轻柔。这样可以使踝关节活动,增强下半身的血液循环。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

3.多吃豆蔻。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

豆豉是一种由黑豆制成的食物,可以溶解血栓中的尿激酶。其中含有的细菌可以产生大量的抗生素和维生素B,可以防止脑血栓的形成。还能改善脑血流量。但豆豉在加工过程中会加盐,所以在煮豆豉时要减少用盐量,避免盐摄入过多导致高血压和心脏病。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

戒掉抽烟喝酒的坏习惯,多运动,每坐一小时站起来10分钟或伸个懒腰,避免吃高热量高脂肪的食物,控制盐的摄入。每天的盐摄入量不应超过6克。坚持每天吃一个西红柿,里面含有大量的柠檬酸和苹果酸等。可刺激胃酸分泌,促进食物消化,并有助于调节胃肠功能。此外,其中含有的果酸可以降低血清中的胆固醇,具有降血压、止血的功效,同时还能增强血管的柔韧性,有助于清除血凝块。 s1W县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

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