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据说久坐伤身体 多长时间?伤在哪里?

2021-11-06 10:00:11 来源:知县网 字体:

对于很多人来说,久坐是不可避免的。工作、学习、娱乐大多处于坐着的状态。虽然坐了很久,但我还是想告诉你,久坐真的对身体不好! eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

过去容易引起肥胖,影响身体内的肌肉、循环和代谢。但问题又来了。你能坐多长时间? eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

坐多久? eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

因为以每一个人的身体状况都不一样,为例,对于小宝宝来说,坐一个半小时可能是很长的时间,但是对于一个发育良好的成年人来说,一两个小时是不算什么的。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

美国癌症协会给出的定义是:每天久坐6小时或以上被认为是久坐,但有研究人员认为,每天久坐10小时以上会增加心血管疾病的风险。乍一看,你觉得如果没有达到久坐时间的上限,对身体健康没有影响吗? eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

其实是不对的,因为有研究表明,即使是短暂的时间也可能导致危害出现,比如美国糖尿病协会说:如果我们坐半个小时以上,就应该起来运动,否则会对血糖.产生不好的影响 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

因此,综合研究,在无法改变工作性质的前提下,我们可以每半小时到四十五分钟就站起来活动活动,可以减少久坐的危害,所以“沙发土豆”是不可接受的。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

久坐生活的伤害在哪里? eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

先想想自己坐得好不好,然后开始慢慢变形,最后会瘫痪在椅子上。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

错误的坐姿会导致肌肉过分牵引、疲劳,许多关节如腰椎、颈椎和骨盆骨也会受到不利影响。所以很多人坐一天就会腰酸背痛,脖子僵硬。所以外科医生说久坐的危害是:伤腰、伤背、伤脖子. eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

根据调查,久坐会增加心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险,即使你坚持定期锻炼,你也无法避免久坐带来的伤害。不要认为久坐只会伤害骨头,久坐其实伤的是全身. eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

如何缓解久坐生活的危害? eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

简单,不久坐!别担心,我不是在和你开玩笑。那我结合真实场景教你怎么长时间不坐,可能对你有帮助。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

例如,如果你在看电视,它有多美。一个综艺节目和一部电影需要一个多小时。为了不错过精彩的故事,你不妨这样做:做做深蹲、做做简单的体操、举小型哑铃、转转呼啦圈等等,只要不耽误看电视,一些轻运动就行。简而言之,不要一直躺在或者坐着沙发上. eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

例如,如果你在工作,这也很简单,定个闹钟.每半小时或一小时起床,上个厕所、倒杯水、出去透透气,等。三两分钟也不错。这些短时间的一起散步可以减少久坐的时间,减少久坐的危害。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

周末的时候,不要一直躺在床上,哪怕出去买个菜,倒垃圾,都是好的,改正自己不良坐姿也可以减少久坐的危害。 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

健康小贴士! eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

结束 eI5县情资料网---有深度、有态度、接地气的县域县情站点

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