在这个天气寒冷、病菌猖獗的夏天,我们脆弱的肠胃特别脆弱。那么如何保护我们的肠胃呢?请跟随六一的步伐,学习一些照顾我们肠胃的方法。
一、导致夏季肠胃易受伤害的元凶
1、细菌污染
细菌在高温下容易滋生,剩菜或熟食不小心容易被细菌污染,导致肠胃感染。同时,夏季也是蟑螂、苍蝇最活跃的季节,病原体容易传播。
2、生食蔬果
夏天市场上有大量的新鲜水果和蔬菜。除了细菌污染,生水果和蔬菜上也可能有农药残留。
3、胃酸被冲淡
夏季大量饮水,迫使胃酸浓度降低,不能有效分解食物。此外,稀释后的胃酸杀菌能力也会下降。
4、冷饮的刺激
寒冷会刺激胃肠粘膜收缩,减少胃酸分泌,影响消化。感冒还会引起肠道运动加快,影响营养的吸收,会导致排便次数增多,便溏腹泻。
5、贪凉空调
很多人喜欢贪冷,空调温度比较低。人进入寒冷空间后,血液容易分布在肌肉表面御寒,胃肠道供血相对减少,影响黏膜修复。
6、睡眠不佳
此外,热量导致睡眠不佳,抵抗力下降也会诱发肠胃疾病。
二、如何有效预防胃肠道疾病?
1.温:不要过量饮用冷饮。室温下的食物对胃肠道刺激性小,容易消化。
2.软:食物应该是软的。烧烤和油炸食品不容易消化。蒸或煮的食物都适合。
3.淡:清淡饮食,减少高脂肪食物的摄入,如动物内脏和五花肉。
4.鲜:饮食应该新鲜。既然剩菜很容易被细菌污染,不如少吃点。
5.少:吃几顿饭,控制食物量,避免暴饮暴食。
6.休:注意休息,避免过度劳累,保证充足的睡眠。
7.练:每天进行20到30分钟的适当体育锻炼。
8.平:夏天很热的时候很容易生气。保持心态平和。
夏天是一个充满美食诱惑的季节。为了在夏天享受美味的食物,我们必须首先保护我们的肠胃。健康才是最重要的!
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