虽然高尿酸带来的危害不仅仅是痛风，但痛风带来的痛苦是最明显的。一旦高尿酸血症最终发展为痛风，就会出现明显的关节剧烈疼痛，甚至高达十级，超出了普通人的承受能力。
痛风除了引起疼痛外，还会引起关节变形。如果有痛风结石不断出现，关节会受到挤压，不仅会影响正常行走，甚至会导致关节断裂，面临截肢的风险。所以很多高尿酸患者不愿意去痛风。
对于高尿酸患者来说，他们不想等待痛风。其实他们只需要做好一件事，那就是降尿酸。
平时注意避免4个行为，尿酸下降，痛风不敢‘惹麻烦’。
1.喝酒。
虽然葡萄酒中的嘌呤含量不高，不容易直接产生大量的尿酸，但需要注意的是，酒精进入人体后会阻碍尿酸的代谢，从而影响尿酸的排泄，在体内不断积累，导致尿酸不断升高，进而直接诱发痛风。
所以高尿酸的人要注意，所有的酒精饮料都不能喝，尤其是啤酒，尿酸上升最快，要及时戒掉。日常生活中多喝白开水，少喝或不喝咖啡、浓茶、饮料、奶茶等饮品。
2.大鱼大肉
经常吃大鱼大肉的人不仅容易摄入过多的脂肪，还容易导致每天嘌呤摄入过多，这样的人不仅容易变得肥胖，还会导致尿酸升高，不利于痛风的预防。建议日常饮食中少吃肥肉、海鲜、动物内脏、肉汤等食物，不要吃得太油腻。
此外，想要控制尿酸，还可以吃一些有助于降低尿酸的食物，如菊苣、栀子、百合、桑叶、葛根、玉米须等。或者可以在饭后直接饮用这些食物制成的饮料，对降尿酸和预防痛风会有更明显的效果，可以直接加速尿酸排泄，促进尿酸盐的结晶和溶解。
3、久坐和懒惰。
现在，许多人坐了一整天。另外，有些人很懒，基本上一年不锻炼几次。这种情况会因为运动不足导致身体的代谢能力下降，所以自然尿酸代谢也会受到一定程度的影响。
建议高尿酸人群注意适当运动，不要及时进行体育锻炼，也可以多走路或多做家务，适当加快身体代谢，降低尿酸水平。
4.经常熬夜。
很多人晚上有痛风，但诱因是熬夜。如果一个人长期熬夜，作息不规律，身体的新陈代谢就会紊乱，时间长了会影响肾脏血管的收缩，从而降低尿酸的输出，所以晚上很容易发生痛风。
平时除了避免熬夜早睡之外，不要每天给自己太大的精神压力。压力过大的人不利于尿酸的调节。
虽然这些事情看起来是生活中比较小的事情，但其实对尿酸影响很大。如果平时能注意调节，尿酸就会下降，痛风自然不会发生。如果你一次又一次地忽视它，你会患上痛风。
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