腰椎间盘突出症很常见，好发于中青年人，其病因与腰扭伤或慢性劳损有关。中医认为该病属于“痹证”和“腰痛”范畴。肾虚是疾病的根源，风、寒、湿、热、痰瘀、气滞血瘀是疾病的症状。临床上可分为气滞血瘀型、风寒湿型、湿热阻络型、肝肾亏虚型。中医辨证结合功能锻炼可取得良好效果。很多人治愈后不注意预防，导致椎间盘突出症复发，疼痛症状复发或加重，给生活和工作带来很多困难。如何预防腰椎间盘突出症的复发，是很多人关注的问题。这里有六个预防建议。
注意勿久坐
中医认为“久坐伤肉”其实是伤椎间盘。首先，久坐的受力点主要集中在下腰椎，尤其是久坐和坐姿不正确时，腰椎两侧肌肉的张力失衡会造成肌肉韧带的劳损，破坏腰椎的稳定性。坐姿时上半身前倾，所以对腰椎间盘的压力会更大，这种姿势对椎间盘的压力会比站立时增加一倍左右。其次，久坐影响腰部血液循环。如果运动量过少，腰椎间盘会营养不良，修复能力变差。一旦发生退变，修复能力会变弱，会引起椎间盘退变，使椎间盘髓核容易从薄弱点突出。所以上班族千万不要整天坐着，而应该每50分钟起身活动5~10分钟，放松腰部，搓腰，扣腰。
注意勿扭伤
当腰椎突然屈伸、旋转不当或超出小关节活动范围时，腰椎后方小关节内的滑膜很容易被挤压在小关节之间，导致滑膜嵌顿，甚至小关节紊乱、椎间盘环撕裂、肌肉痉挛。突然，疼痛、腰椎僵硬、腰椎运动障碍、坐卧都受到很大影响。虽然腰扭伤不是大问题，但如果腰扭伤频繁反复，很容易引起腰椎间盘突出。因此，腰扭伤后出现剧烈疼痛的患者需要进行CT检查，及时诊治，避免误诊。
注意锻炼得当
如果你患有腰椎间盘突出症，你应该在运动中主要加强背部肌肉的功能。有些人错误地选择锻炼腹肌，比如过度练习仰卧起坐，这样很容易导致腰椎间盘突出症复发。这是因为仰卧起坐时，腹肌紧张收缩，腰背肌被动拉长，椎体前方压缩力过大，椎间隙变窄变宽，导致椎间盘髓核后移，椎间盘后方压力突然增大，易造成后纵韧带损伤，椎间盘突破薄弱点。当压力逐渐增大，突破后韧带“防线”时，会导致椎间盘突出，压迫或刺激神经，加重腰痛，或诱发旧病复发。
注意防外伤
急性腰椎创伤往往猝不及防，这也是腰椎间盘突出症复发的原因之一。比如重物、摔倒、车祸等。不仅可能引起腰肌损伤和骨折，还可能引起椎间盘纤维环的急性破裂，导致髓核向后突出，压迫腰椎管内的马尾神经或神经根。平时要有防范风险的意识。
注意防肾虚
003010记载：“腰，肾之所，不能摇，肾必疲。”腰不好，先考虑是否肾虚和肾气不足。003010指出：“故其强，肾气则伤，而h
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