随着天气越来越热，人们脱下厚衣服，穿上薄衣服。很多人觉得“小肚子”藏不住，需要减肥。
运动是减肥的方法之一，那么是出汗越多减肥效果越好么？
运动时会释放大量的热量，出汗会带走一部分热量。当身体失水时，运动前后的体重差异就会体现出来。有些人会有一种误解，认为出汗越多，减肥效果越好。不过这只是暂时现象，水合后体重会再次恢复正常。
那么如何才能有效减肥呢？减肥就是减少身体的脂肪。如果每天的能量消耗大于热量摄入，身体就会慢慢消耗掉堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。
你必须要注意的事情
首先，1“守口如瓶”
减少热量摄入，减少饮食总量和脂肪含量，保证适量的蛋白质和谷类，适当增加新鲜蔬菜和水果。少吃含糖量高的油炸食品。少吃盐，同时戒烟戒酒。
其次，2“迈开了腿”。
根据实际身体状况，选择合适的运动，并长期规律运动。
最后需要注意的是，如果摄入不多，经常运动，但还是越来越胖，就要注意了，尽快去医院，排除疾病因素。
(来源：中国天气网)
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