生活中,很多女性选择在办公室工作,这样会更轻松。不过需要注意的是,在办公室工作的时候,需要一直坐着,女性更需要经常起身走动。你不能坐一上午或一下午,否则会给你的健康带来很大的伤害。那么女性长时间坐着的危害有多大呢?让我们来看看久坐人群帮助女性白领改善健康的保健技巧。
女人久坐有多大危害
01
引起心脏病
如果长时间坐着,要警惕心脏病,因为一直坐着,肌肉和脂肪燃烧少,血液循环就会变慢。这样一来,大量的脂肪酸堆积在血管中,特别容易影响血液循环,造成堵塞的风险,进而诱发心脏病。
02
容易患子宫内膜异位症
这种子宫疾病非常常见,如果不及时治疗,很容易导致痛经等不适。之所以会这样,是因为月经期间,一直坐着会影响血液循环,导致经血排出不畅,时间长了容易被挤压,导致子宫内出现肿块,慢慢就会导致疾病。
03
引起颈椎病
上班族更容易患颈椎病,因为他们需要长时间坐着,缺乏身体活动时间。长时间保持一个姿势会导致颈椎承受的负荷增加,颈椎病会慢慢出现。这种疾病如果不及时治疗,很容易导致神经根受压,导致健忘、头痛、头晕等不适。如果病情严重,可能无法自理。
04
诱发妇科炎症
如果女性一直坐着,盆腔容易充血,会影响宫颈和附件的血液循环。坐着的时候,很多女人喜欢跷二郎腿。这样的坐姿会导致私密场所被封闭在潮湿的环境中,非常容易滋生细菌。细菌一旦侵入体内,很容易导致宫颈和附属物发炎,导致各种妇科炎症。
05
腰腹部肥胖
上班族经常身材走样,腰腹明显,腰粗肚子大。看起来她好像怀孕了,这让女人很尴尬。不努力减肥,腰腹会越来越胖,导致身体臃肿。肥胖需要特别注意。一直胖不仅会影响身材,还会导致内分泌失调,诱发其他疾病。
久坐一族如何保健身体
01
坐健身球
所有久坐的人都有一种感觉,就是工作一整天后,腰酸背痛,尤其是屁股感觉麻木。为了缓解不适,建议用健身球代替座椅。因为坐在球上的时候,身体需要想办法保持平衡。因此,身体会保持运动,这样身体才能得到适当的锻炼时间。
02
摇摇头
久坐的人总是盯着电脑,保持同样的姿势,一天下来会引起腰酸背痛。建议隔一段时间摇摇头。比如从左向右晃动头部,移动颈部,适当晃动肩膀,可以避免肩颈僵硬的问题。
03
伸展双腿
坐久了,腿会变得麻木,因为坐久了,下半身的血液循环会变慢。要改善麻木,一定要伸直双腿,然后伸直脚背,左右摇晃。这样伸展双腿有助于血液循环,改善下半身循环不畅的问题。
或者把腿伸直,然后慢慢叠在一起。然后慢慢抬起来。当你的腿抬高到垫子的高度时,慢慢放下你的腿,然后靠近地面后慢慢抬起它们。
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